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發(fā)布時間：2023-11-17 瀏覽：3787 次
1、增加肌肉重量和力量，塑造體形；
2、改善心血管和血糖；
3、延緩運動功能喪失，預防跌倒；
4、骨骼肌發(fā)達對多種疾病有意義。
建議每周至少2天進行大肌群的訓練，注意這2天之間至少間隔1天。
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