第一點(diǎn)，要減少飽和脂肪和反式脂肪攝入：比起不吃膽固醇，控制飽和脂肪、反式脂肪的攝入，更有效！過(guò)量的糖和鹽也是壞東西要！遠(yuǎn)！離！

第二點(diǎn)，多補(bǔ)充膳食纖維：膳食纖維能帶走過(guò)多的膽汁，從而降低總膽固醇，這一點(diǎn)不懂沒(méi)關(guān)系，記住多吃水果蔬菜以及粗糧就行了。

第三點(diǎn)，加強(qiáng)體能鍛煉：鍛煉能加強(qiáng)機(jī)能代謝，代謝強(qiáng)了，身體里的垃圾就少了。