第一點，要減少飽和脂肪和反式脂肪攝入：比起不吃膽固醇，控制飽和脂肪、反式脂肪的攝入，更有效！過量的糖和鹽也是壞東西要！遠！離！

第二點，多補充膳食纖維：膳食纖維能帶走過多的膽汁，從而降低總膽固醇，這一點不懂沒關(guān)系，記住多吃水果蔬菜以及粗糧就行了。

第三點，加強體能鍛煉：鍛煉能加強機能代謝，代謝強了，身體里的垃圾就少了。